Физическая активность при ожирении

Итак, для увеличения расхода энергии пациентам рекомендуется увеличить свою физическую активность. В настоящее время наиболее целесообразным считается увеличивать активность в повседневной жизни (т.е. больше ходить), нежели специально посещать спортзал.

Есть данные о том, что 7000 шагов в день (адекватная активность) предупреждают увеличение массы тела, а 10 000 шагов в день (80-90 мин ходьбы) способствуют ее снижению.

Для пациентов с остеоартрозом полезно плавание, особенно в качестве начального этапа усиления физической активности.

Длительные исследования (более 2 лет) показали, что адекватная физическая активность более эффективна для поддержания сниженной массы тела, чем диета. Масса тела снова увеличивалась у 40% пациентов, которые ежедневно уделяли физической нагрузке 30 мин, и лишь у 15% пациентов, которые тратили на физические упражнения 80 мин вдень. Следовательно, 80 мин в день - это минимальная длительность ежедневных упражнений, которая поддерживает массу тела после ее снижения.

Э. Pэфтэpи, Э. Лим

Физическая активность при ожирении и другие материалы по эндокринологии.

Читайте также в этом разделе:

• Питание при ожирении
• Модификация поведения при ожирении
• Вся информация по этому вопросу