Упражнения на укрепление мышц шеи и туловища при остеохондрозе
Эти упражнения способствуют восстановлению функций позвоночного столба, восстановлению работоспособности больного и предупреждению рецидивов заболевания. Поскольку для укрепления мышечных групп используются упражнения преимущественно статического характера, их применение целесообразно лишь после ликвидации клинических проявлений заболевания. Более раннее применение упражнений в статическом напряжении мышц может вызвать обострение заболевания, так как статическое напряжение мышц сопровождается возникновением сдавливающего компонента мышечной тяги, который оказывает значительное компрессионное воздействие на межпозвонковые суставы, диски и тела позвонков.
Компрессионное воздействие сдавливающего компонента мышечной тяги зависит от степени мышечного напряжения. Чем больше напряжение, тем больше выражен сдавливающий компонент мышечной тяги. Степень мышечного напряжения, в свою очередь, зависит от плеча рычага, на которое действует тяжесть удерживаемой части тела. Чем оно длиннее, тем больше напряжение мышц. Поэтому укрепление указанных мышечных групп следует проводить, постепенно увеличивая это плечо рычага. Минимальное плечо рычага, на которое действует тяжесть головы и туловища, отмечается при положении стоя. В связи с этим минимально и напряжение мышц шеи и туловища и соответственно минимален и сдавливающий компонент мышечной тяги. Поэтому укрепление мышц шеи и туловища следует начинать в положении стоя. Укрепление всех мышечных групп шеи в положении стоя осуществляется за счет давления головой на опору (руку больного, инструктора, стену и т. д.)
Укрепление мышц спины в положении стоя производится за счет их статического напряжения при максимальной супинации выпрямленных рук, опущенных вдоль туловища. Мышцы живота укрепляются за счет их сокращения при втягивании передней брюшной стенки. Значительное увеличение плеча рычага, на которое действует тяжесть головы и туловища, отмечается при удержании их веса в положении лежа, причем чем ближе к опоре голова и туловище, тем больше плечо рычага и тем больше напряжение мышц, удерживающих эти сегменты. Поэтому укрепление мышц шеи и туловища в положении лежа нецелесообразно начинать при минимальном их подъеме над опорой. Уменьшение расстояния головы и туловища до опоры должно происходить постепенно.
Максимальное напряжение мышц шеи и туловища в положении лежа отмечается при использовании сопротивления. Для мышц шеи такое сопротивление возникает при преодолении давления на голову рукой больного или инструктора, для мышц живота и спины - при преодолении давления одной ноги больного на другую. Длительность одноразового статического напряжения мышц постепенно увеличивается от 2-3 с до 8-10 с.
При более длительном напряжении в мышцах ухудшаются условия кровообращения, обмен веществ и не достигается желаемый эффект. Статическое удержание сегмента на время производится лишь для функциональной пробы на силовую выносливость.
M. Дeвятoвa
Упражнения на укрепление мышц шеи и туловища при остеохондрозе и другие материалы по неврологии.
Читайте также в этом разделе:
|
©Эффективная медицина
2004-2024 |