ЙОГА

ЙОГА (санскритское yoga - сосредоточение мыслей, созерцание) - одна из систем индийской философии, а также учение и метод управления психикой и физиологическими процессами организма с целью достижения состояния внутреннего освобождения, абсолютного покоя - нирваны. Начальная ступень йоги - хатха-йога - предполагает освоение особой методики физической культуры, в основе которой лежит цикл последовательно усложняющихся статических упражнений - асан (поз). В них используется принцип чередования напряжения и расслабления мышц. Эффект этих поз (удовольствия, совершенства, лотоса, кобры и др.) достигается увеличением числа их повторений и усложнений с увеличением амплитуды движений. Важные элементы хатха-йоги - овладение искусством мышечного расслабления, приёмами целесообразного дыхания и методами концентрации внимания, что составляет также основу аутогенной тренировки. Упражнения Й. положительно влияют на мышцы позвоночника и связочный аппарат, способствуя профилактике и лечению остеохондроза и нарушений осанки. На основе упражнений хатха-йоги разработана система специальных упражнений на растягивание - так наз. стретчинг. Упражнения Й. можно использовать с оздоровительными целями (с обязательным врачебным контролем).

Пoд peд. B. Бopoдyлинa

ЙОГА и др. медицинские термины...